Loading...
  • E-mail: mobik@mobik.sk
  • Kontakt: +421 904 977 007
  • Skype: mobik_ba
  • slidebg1

    Mobik - z lásky k deťom

    Mobik je môj kamoš veľký,
    učí plávať všetky deti.
    Keď počujem "Mobik", kričím hurááá,
    hneď mám úsmev ako zemeguľa.
    Čo Vám budem hovoriť,
    choďte sa tam presvedčiť.
  • slidebg11
  • slidebg2

    Volíme zlatú strednú cestu

    Ponorenie by nikdy nemalo byt nútené, alebo riadené dospelými.

    Prečo ponárame dojčatá, keď je lepšie počkať, kým sa ponoria samé?

  • Bábätká do roka neponárame

  • slidebg22
  • slidebg0
  • slidebg3
    earth
    Prečo plávať s Mobikom?

    Rešpektujeme indivitualitu každého dieťatka

    Vytvárame podnetné prostredie pre detskú radosť. Na prvom mieste je bezpečie,
    zdravie a pohoda dieťatka. Odmenou nám je detský úsmev.

    vzťah k vode – zdravý vývoj – imunita dieťatka

    check
    check
  • slidebg4

AQUA TEHOBIK - cvičenie vo vode - pre tehuľky

 

Cítite sa v úvodzovkách "ťažká"? Horšie sa pohybujete? Bolí Vás chrbtica?

Aj menšia námaha Vám spôsobí únavu? Ste občas precitlivelá?

 

Toto sú prirodzené sprievodné znaky tehotenstva, ale práve pohyb vo vode ich môže výrazne obmedziť, či zmierniť. A nielen to. Zámerom AQUA TEHOBIKu je pomôcť nastávajúcim maminkám kvalitnejšie prežiť obdobie tehotenstva, zvládnuť samotný pôrod a následne i starostlivosť o dieťatko.

Prečo v tehotenstve cvičiť vo vode?

♠ jediný spôsob cvičenia, ktorý nezaťažuje Vaše kĺby, ani chrbticu ♠ prvky jogy ♠ relaxačné a dychové cvičenia ♠ prispôsobené tehotenstvu ♠ posilnenie tzv. hlbokého stabilizačného systému tela ♠ pozitívne pôsobenie na Vašu pohyblivosť ♠ blahodárne účinky na Vašu psychiku ♠ citeľný antistresový a relaxačný účinok


KDE PLÁVAME?

Ružinovská poliklinika, a.s.
Ružinovská 10, - 1. poschodie
820 07 Bratislava 2

parkovanie - platené

AKÁ JE CENA?

1x týždenne/mesiac/4 lekcie = 40 €

1x týždenne/2 mesiace/8 lekcií = 76 €

samostatná lekcia/13 €      

1 lekcia = 45 min

KEDY ZAČAŤ?

Budúce mamičky začínajú s cvičením AQUA TEHOBIK individuálne, čím skôr, tým lepšie. AQUA TEHOBIK odporúčame od 12. týždňa tehotenstva.

ČAS KURZU

Program cvičenia AQUA TEHOBIK prebieha v Ružinove, konkrétne v Ružinovskej poliklinike, - 1. poschodie, v stredu od 19:00 do 19:45 hod. a od 20.00 do 20.45 hod.

 

OBSAH KURZU

Mobilizačné, posilňovacie a koordinačné cvičenia zamerané na celkové zlepšenie Vašej fyzickej a psychickej kondície doplnené o relaxačné, dychové a strečingové cvičenia Prenatal conceptu Aqua Fitness Academy ®, ktoré môžu pozitívne prispievať k Vášmu priebehu tehotenstva.

HYGIENA

Bazén nie je navštevovaný verejnosťou. Stav vody je denne kontrolovaný. Hygiena a Vaša bezpečnosť je naša priorita.

POČET ŽIEN V KURZE

Kurzy majú obmedzenú kapacitu. V bazéne sú vždy skupinky maximálne 5 budúcich mamičiek.

TEPLOTA VODY

Teplotu vody udržiavame permanentne na úrovní 31 - 32 stupňov Celzia.

 

POKYNY PRE TEHUĽKY

pred prihlásením a platením zálohovej platby, prosím konzultujte cvičenie vo vode s vašim gynekológom, ktorého požiadajte o písomné potvrdenie Vášho zdravotného stavu. Kontraindikácie (kedy sa kurzov nemôžete zúčastniť) sú: srdcové choroby, astma, pľúcne ochorenia, epilepsia, diabetes I. typu, rizikové tehotenstvo, nízko uložená placenta, opakované potraty, predčasné pôrody. Potvrdenie prosím prineste na 1. lekciu. Bez predloženého potvrdenia Vám inštruktor neumožní zúčastniť sa kurzu.

prihlásiť sa na kurz je možné iba elektronicky cez rezervačný systém.

Vašu neprítomnosť na kurze nám oznámte najneskôr do 18tej hodiny deň vopred pred lekciou elektronicky cez rezervačný systém.

 pomôcky na cvičenie zabezpečuje Mobik

 príďte prosím včas (aspoň 10 min pred začatím lekcie). Prineste si pohodlné plavky (ktoré Vám spevňujú prsia-pod plavky si môžete dať prípadne aj čistú pevnejšiu športovú podprsenku), plaveckú čapicu (sponu do vlasov), plavecké okuliare (nie sú podmienkou), uterák, hygienické umývacie potreby, gumenú protišmykovú obuv, preukaz pre tehotné. Na 1. lekciu Potvrdenie od gynekológa o zdravotnom stave a podpísané Čestné vyhlásenie. Lekcie sa nemôžete zúčastniť aj v prípade náhleho zhoršeného stavu: teplota a prechladnutie, krvácanie, edém zápalových ložísk, dna, výtoky z pošvy, porucha uzáverového mechanizmu krčka maternice, bolesti v podbrušku alebo chrbte, pociťovanie kontrakcií, nepravidelné tvrdnutie brucha, neudržanie moču pri cvičení, znížené vnímanie plodu.

       nezabudnite na pitný režim – odporúčame vlažný čaj, vodu

       najmenej 2 hodiny pred cvičením sa treba najesť (zaradiť potraviny bohaté na sacharidy). A hladné budete určite aj po cvičení :-))

 okrem toho nezabudnite na úsmev a dobrú náladu. Tešíme sa na Vás.